الراحة مهمة لنمو طفلك الصغير وتقدمه. اكتشف كيفية إنشاء روتين نوم قوي للأطفال الصغار من خلال هذه النصائح الإحدى عشرة الإيجابية الرئيسية.
لا تقلل من أهمية الراحة لطفلك. يوصي الاستكشاف بإدخال تحسينات جسدية وعقلية في راحة الأطفال - في الليل وأثناء النهار على حدٍ سواء ، كما يقول دانيال لوين ، دكتوراه ، مدير دواء الراحة الاجتماعية للأطفال في المركز السريري العام للأطفال في واشنطن العاصمة. الأطفال الذين يستريحون بشكل صحيح في الليل ، بالإضافة إلى الراحة الجيدة ، يتم التحريض على أقل خصوصية وهشاشة.
بغض النظر عن هذه النصائح المعتمدة من قبل السيد لوضع خطة قيلولة للأطفال ، سواء كان عمر طفلك 3 أشهر ، أو 10 أشهر ، أو في أي مكان بينهما ، فإن ما يلي هو أفضل ما يمكن البدء به:
اعمل جدول طفلك
اختر وقت راحة يناسب جدول طفلك . ضع في اعتبارك يوم طفلك وحاول أن تجعل وقت لعبك ذكيًا ، كما يقول ديب لونزر ، دكتوراه في الطب ، وهو مكتب إقليمي لطب الأطفال في عيادة كليفلاند سنتر للأطفال. انظر لطفلك لمدة أسبوع تقريبًا ومعرفة ما إذا كان يمكنك البدء في الحصول على حالة مقارنة كل يوم. بافتراض أن هذا هو الحال ، في حال لم تكن مجرد تلقي اقتراحات من مجموعة أطفالك ، يجب عليك اختيار بقية الوقت. ومع ذلك ، يلاحظ الدكتور لونزر أنه من المثالي التركيز في منتصف الصباح وفي قيلولة بعد الظهر لمحاولة عدم إراحة المشاكل في الوقت المناسب.
افهم إشاراته المدربة
ليس من الصعب قياسها عندما يكون الطفل متعبًا . يقول الدكتور لونزر ، مثلنا ، سيبدأ الأطفال في إغلاق أو فرك عيونهم عندما تجف. سوف يتثاءبون بانتظام أو يمزقون آذانهم. علامة أكيدة على أن طفلك يحتاج إلى استراحة. لن يكون لديهم خيار أن يكونوا محددين ولن يبهجهم شيء.
استخدم الجحر باستمرار
يقول الدكتور لونزر: "يتفهم الأطفال باستمرار العوامل البيئية لديهم ولديهم إحساس بالأمان ، لذا فهم بحاجة إلى قيلولة في أماكن إقامتهم". يساعدهم هذا أيضًا في النوم مع شركاء الإقامة ، وهو أمر بالغ الأهمية لمساعدتهم على النوم من غروب الشمس إلى غروب الشمس. إذا اضطر طفلك للنوم خارج السرير ، اجعله يستلقي مع أشياء ستساعده على تذكر سريره الطبيعي.
اكسر النمط عند الضرورة
على الرغم من أنك تفضل ألا تصبح سجينًا على ميل طفلك إلى أخذ قيلولة ، يقول الخبراء إنه من المفيد الحفاظ على جدول يومي ثابت. ومع ذلك ، لا يعني هذا أنه لا يمكنك فصل نفسك عن الجدول الزمني عندما تكون بعيدًا عن المنزل أو عندما تكون لديك خطط استثنائية . يقول طبيب الأطفال في شيكاغو مارك فايسبلوث ، دكتور في الطب ، مبتكر Solid Resting Trends ، The Upbeat Kid ، إذا كان أطفالك منتعشين للغاية ، فإن تجنب القيلولة النادرة لاحتفالات أعياد الميلاد أو الرحلات الاستكشافية لن يسبب مشاكل.
حافظ على ديناميكية طفلك طوال اليوم
إن ممارسة الرياضة وسحب الهواء الطبيعي سوف يتعب طفلك قبل الفاصل . حافظ على ديناميكيته من خلال اصطحاب طفلك إلى عربة الأطفال أو اللعب على الأرض عندما يمشي ، يقول الدكتور لونزر: "بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهواء الطبيعي والألعاب اللامعة والألعاب غير المنطقية جميعها مفيدة لصحة الطفل وتحسينه".
لا تدعه يتعب كثيرا
على الرغم من أهمية أن تظل ديناميكيًا لطفلك ، يجب ألا تدعه يتعب. هذه مشكلة بشكل منتظم عندما يكون طفلك بالقرب من أقارب مؤهلين لم يعودوا يستريحون . يقول لونزر: "تذكر أن الأقارب الأكثر مهارة يجعلون أحيانًا المزيد من الأطفال الصغار يلعبون لفترة أطول وأصغر مما ينبغي". ساعدهم على فهم أنهم يقصدون جيدًا ، ومع ذلك ، يحتاج الصغار إلى مزيد من الراحة.
قسّم الوقت حتى يستريح
في حال واجهتك مشكلة في جعل طفلك ينام ، يقترح الدكتور لونزر إعطائه حمام بخار ، وفرك ظهره قليلاً ، أو فرك بطونهم . في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى الرقيقة أو الضوضاء في الخلفية ، مثل المطر الغزير ، في التخفيف ، كما تقول. يمكن أن يكون التأرجح والعناق مفيدًا للأطفال وممتعًا للوالدين للاسترخاء.
التحرك لجعل طفلك أكثر رسوخا
نظرًا لأن طفلك يستريح لفترة أطول في الليل ، فقد يحتاج إلى قيلولة أقل. على أي حال ، يقول الدكتور لونزر ، لا يزال وقت السلم اليومي مهمًا. تأكد من حصولهم على سلام لمدة 30 ساعة في اليوم على أي حال وأن لديك وقتًا لك !
إيقاظه مبكرًا!
ليس من المفيد ترك طفلك ينام أكثر من بضع ساعات في كل مرة ، كما يقول الدكتور لونزر ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على باقي الأطفال طوال الليل. للقيام بذلك ، قم بإيقاظ طفلك برفق بعد بضع ساعات إذا تم تمديد وقت "ليلة سعيدة".
ضع في اعتبارك فترة راحة 2-3-4
يوصي العديد من الخبراء بالطريقة 2-3-4 للأطفال الذين يحتاجون إلى قيلولة خلال اليوم: ساعتان قبل الغفوة الأولى ، وثلاث ساعات بين القيلولة الأولى والثانية ، وأربع ساعات قبل وقت النوم ، مع فترات راحة أطول تدريجيًا طوال اليوم. يوم. الفائدة الرئيسية هي أن الجدول الزمني 2-3-4 ساعات يصبح عادة يومية متوقعة للآباء والأطفال ويسمح بتخطيط أكثر سلاسة.
ومع ذلك ، تذكر أن هذه التقنية لن تعمل على الأرجح مع الجميع. وبالمثل ، يتفق الخبراء على أن المنهجية 2-3-4 هي الأنسب للأطفال البالغين من العمر ستة أشهر والأكثر تأهيلاً.
احصل على بعض المعلومات حول أي موضوع
إذا فشل كل شيء آخر ، استشر طبيب الأطفال. كل طفل مميز وقد يتغير جدول الراحة مع مرور الوقت ؛ لا توجد إجابة صحيحة لكل طفل. يقول الدكتور لونزر لا تشدد على طفلك إلا إذا كان وقت الراحة المطلق لطفلك لا يتضاعف ، أو إذا كان الباقي يتدخل في التمارين المهمة ، على سبيل المثال الأكل والتقدم. إذا كنت قلقًا ، فتحدث إلى طبيب الأطفال ، الذي قد لا يجعل جدول راحة طفلك يبدو جيدًا.